میزان ویتامین سی افراد در طول روز 75 میلی گرم  است اما در صورت آلودگی هوا ...

میزان ویتامین سی افراد در طول روز 75 میلی گرم  است اما در صورت آلودگی هوا این اندازه به 125 میلی گرم میرسد.ویتامین سی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که با عوامل مضر بیرونی مقابله میکنند.

آبمیوه سیب و موز آب میوه ای همراه با انرژی بالایی هستند که باعث بالارفتن انرژی شما و باعث انجام فعالیت بیشتر شما می شود.

از آن جایی که درصد جذب معدی خالی بالا میرود در هوا های آلوده سرب به راحتی جذب بدن می شود پس توصیه می شود اگر در شهر های آلوده مانند تهران هستید بدون صرف صبحانه و یا حداقل آب میوه از منزل خارج نشوید.

در هنگام تعریق بدن پتاسیم زیادی از دست میدهد و این در صورت عدم جبران باعث ضرر زدن به بدن میوشد.

نوشیدن آب میوه سالم با داشتن ویتامین های زیادی که دارد میتواند منبع خوبی برای جبران پتاسیم های از دست رفته باشد.